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现代社会的生活节奏越来越快，人们在高强度的压力下生活，导致很多人出现了亚健康问题。这些问题如果不及时重视和治疗，就会逐渐发展成为更加严重的疾病。因此，为了保持健康，越来越多的人开始加入运动健身的队伍。在众多的运动方式中，跑步无疑成为了最受欢迎的一种，因为跑步基本不需要任何门槛。只要有恒心和毅力，跑步就能够坚持下去，对于跑步的时间选择，有的人喜欢每天早晨跑30分钟，也有的人选择晚上散步60分钟，那么我们该选择哪一种比较好呢？01早上慢跑30分钟的好处首先，慢跑可以促进新陈代谢，加速血液循环，提高身体的免疫力，减少患病的风险。其次，慢跑可以帮助缓解压力，减轻焦虑和抑郁情绪，提高身体的抗压能力。此外，慢跑还可以帮助改善睡眠质量，让人更容易入睡，睡眠更加深沉，从而保持精力充沛的状态。最后，慢跑还可以增强心肺功能，提高身体的耐力和体能，让人更加健康和自信。因此，早上慢跑30分钟不仅可以让我们保持健康的身体状态，还可以让我们拥有更加积极向上的生活态度和心态。02晚上散步60分钟的好处首先，散步可以帮助我们放松身心，缓解一天的疲劳和压力。在散步的过程中，我们可以欣赏美丽的夜景，呼吸新鲜的空气，让自己的身体得到充分的休息和放松。其次，散步还可以促进新陈代谢，提高身体的代谢率。在散步的过程中，我们的身体会不断地运动，加速血液循环，促进身体的新陈代谢，从而达到减肥塑形的效果。此外，散步还可以帮助我们改善睡眠质量。晚上散步可以让我们的身体和大脑得到充分的放松，从而使我们更容易入睡，并且能够保持更长时间的深度睡眠。这样一来，我们就可以更好地恢复身体和精神，迎接新的一天。最后，晚上散步还可以提高我们的免疫力。经常散步可以增强身体的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。这对于我们的健康和长寿都有着非常重要的作用。总之，晚上散步60分钟的好处是多方面的，因此，我们应该尽可能地抽出时间来进行散步，让自己的身体和心灵得到充分的放松和恢复。03早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，哪个更健康，结果或令人意外早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，都是非常有益于身体健康的运动方式。早上慢跑可以帮助我们在开始一天的工作前提高身体代谢率，让我们更加清醒和精力充沛。而晚上散步则可以帮助我们放松身心，缓解一天的压力，同时也可以促进睡眠质量，让我们更好地休息。从运动强度来看，慢跑比散步更具挑战性，可以更好地锻炼心肺功能和提高耐力。而散步则更加适合那些身体状况较差或者年龄较大的人群，可以帮助他们保持身体健康，同时也不会过度消耗体力。此外，早上慢跑和晚上散步的选择也取决于个人的生活习惯和工作时间。对于那些早起的人来说，慢跑可能更加适合他们的生活方式，而对于晚上比较有空闲时间的人来说，散步则是一个非常好的选择。总之，无论是早上慢跑还是晚上散步，只要坚持不懈，都可以帮助我们保持身体健康和心理健康，没有哪个更健康一说。最重要的是，我们应该选择适合自己的运动方式，并且坚持下去，才能真正享受到运动带来的好处。04运动有哪些注意事项？如果我们在运动中不注意一些事项，就可能会受伤或者影响我们的健康。因此，在进行运动之前，我们需要了解一些注意事项。首先，我们需要根据我们的身体状况和健康状况选择适合自己的运动方式和强度。如果我们有一些健康问题，比如心脏病、高血压等，就需要在医生的指导下进行运动，并选择适合自己的运动方式和强度。其次，我们需要做好充分的热身准备工作。热身可以帮助我们预防运动伤害，提高身体的柔韧性和灵活性。我们可以进行一些简单的拉伸运动、慢跑、踏步等来进行热身。另外，我们需要注意运动的时间和地点。在夏季高温天气中，我们需要避免在中午进行剧烈的运动，以免中暑。在室外运动时，我们需要选择空气清新、环境安全的地点。最后，我们需要注意运动后的休息和恢复。适当的休息和恢复可以帮助我们更好地发挥运动的效果，避免运动后的疲劳和肌肉酸痛。我们可以进行一些放松的活动，比如瑜伽、冥想等来帮助我们恢复身体和精神状态。阅读原文
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是偶然刷微博的时候范儿看到了这位插画师的作品他叫李彬，微博@李彬BinLee一部《人间日常》系列作品每一幅都让人感觉好像自己就是画中人孤独、寂寞、平凡的小日常每一个小片段都让人感同身受他的作品通常都是用手绘水彩完成的画风，故事，文案都很棒....让人忍不住收藏~「无根的人」▼ 要描述他是困难的，他离开了旧的，却不属于新的，他知道什么是好的，但又无法摆脱坏的，他想往前走，可总感觉停留在原地。要概括他又很简单，异乡人、漂泊者、流离失所的人、无根的人，有时他觉得自己像一粒灰尘，不知道会被吹到哪里，最后又停留在哪里。有时他觉得自己更像一块砖，不知道被砌到了哪里，又被什么压在了上面。我就是他。①安宁日他想要一份工作酬劳很高从不加班地铁上永远有座位公交车也总会等他公司附近有很多饭馆外卖好吃又营养他和深爱的伴侣搬进宽敞的新房一同迎接健康小孩的来到理想未必需要伟大如果目标具体又现实能不能早日换来内心的安宁？ ②青春小鸟他们一起度过了那段放声大笑又乱七八糟的日子那时的未来看上去宽广又闪闪发亮直到大风刮起所有青春小鸟终于离开了共同栖息的枝头飞去遥远城市里一个个无人知晓的角落但他们每年都会回到老地方聊聊那些被定格下来的细碎片段然后再次出发去追逐夜空里的星星和碗里填不满的米粒③外地人毕业后这十年他搬过几次家住过城中村分租房老小区换过四五次工作但收入变化不大女友分分合合几次终于还是离开了他他觉得自己一生都是个外地人既不属于早已陌生的故乡在外又居无定所他不知道自己未来会停留在哪里也不愿去想“把握好当下。”他这样对自己说 ④家这是由一套普通住宅分隔出来的六个房间她住其中一间卫生间共用没有厨房为了节省开销她会在下班较早的时候到离家最近的市场买些菜然后和男友在房间里做晚饭洗菜刷碗在这里是件尴尬的事但也只有在这样的时候房间似乎有点像家了 ⑤永无岛她仍相信一个更好的世界应该更敞亮而不更闭塞更包容而不更狭隘但现实的无力感总会将她裹挟到是非黑白的灰色地带她只好说服自己不再去想那些遥远又美好的东西她越来越不清楚该相信什么也不知道该成为怎样的人现实不是童话永无岛是个美丽的地方彼得潘属于那里她不属于⑥大门前人本来就是无法长期相处的生物因为我们心里住着魔鬼热烈后平淡厌倦后挑剔争执后冷漠最后终于来到那扇必经的大门前有人踌躇不前有人一拍两散只有很少人坚定地穿行而过他们并不特别只是在其他人被魔鬼的歌声笼罩时他们捂上耳朵直视着远方辽阔的地平线走去⑦没说的话他很少给父母打电话因为不知道该说什么也无从说起他只是像公益广告里那样说些宽慰父母的话尽量表现出乐观开朗毫不在乎的样子其实他真正想说的是我累了厌倦了不想再待在这里了我想回去我们扮演成更好的样子把真实的自己藏进那些没说的话里 他真的很善于观察生活里的细枝末节，也正是这些，形形色色的人物，不大不小的心情，组成了这样的人间日常，大概，平行时空的我们，某一时刻都拥有同样的心情吧~①一个人的电影院大多时候我们会回避孤独，都是成年人了，还谈什么孤独？矫情。但它就像影子一样尾随着我们，你所能做的只有无视它，却无法摆脱它。但在某些地方，你会很容易和它撞个正着，比如半夜里空荡荡的卫生间，又或是一个人包场时的电影院。②折中的人生很多时候，我们将就着过自己的人生，穿上不算难看的衣服，听着不够喜欢的音乐，在说不上好吃的餐馆吃饭，和不那么讨厌的伴侣在一起。因为我们懒惰，我们迟疑，我们害怕改变，我们抗拒做出选择，我们不敢面对心中真正想要的东西。最后，我们都过上了折中的人生，平顺，但也只是平顺而已。 ③小店收银员人们会在工作的地方摆上一小盆绿植这几乎成了一个没有来由的习惯命运把我们随意地放置在某个刻板乏味的工作环境里偶尔不经意地望见那点绿色心里仿佛又多出一些继续留在此地的理由因此我想那点绿色连接着的大概就是自由的模样吧 ④自拍少女路边的咖啡馆经常能看见一些网红模样的少女刚坐下就对着手机不停地摆弄起头发也不知道是在自拍还是在直播不知道从什么时候开始人们学会了张贴自己打扮成最光鲜的模样陈列在社会的橱窗等待着路过的陌生人投来声声赞许然后长时间地为了这种等待倍受煎熬这种时代的魔咒几乎无人逃脱 ⑤地铁乘客我在地铁里总忍不住偷看周围的人透过他们的衣着表情想象他们正在经历的生活每个人看上去好像都有某种相似点却又实实在在地面对着各自截然不同的困境如果真有平行世界这回事的话它大概就以这样的方式每天在我们身边轮番上演吧 ⑥购物少年陪着刚考上大学的弟弟逛了一下午商场新衣服、新裤子、新鞋、新手表、新皮箱......似乎不是去读书，而是换好装备上战场然而我却无法指责他因为这分明就是十年前的我不知道自己是谁，不知道要什么但又不想被人轻视所以妄图通过各种商品的加持得以掩藏那个渺小卑微的自我 ⑦等位的情侣下雨天的餐馆门口熙熙攘攘人们焦急地等待又或是面色匆匆地离开只有他俩自顾自地聊着天旁若无人的样子让人羡慕幸福是什么？大概就是吃饭时有人陪你一起等位吧画这组作品的初衷，是想给平凡的生活留下些什么，试图在琐碎中挖掘意义，于是他开始仔细阅读每一张面孔，感受他们的笑脸背后藏匿起来的，那些不愿对人吐露的东西。他变得越来越不爱画笑脸，而更愿意画紧锁的眉头和一脸的沉默，大概这才是他心中真正的人间日常吧！生活中会有一些片段或瞬间，是大部分人生活的剪影，那么，哪一张是你的模样呢？①窗外大概每个人都会在某时某刻想要逃离眼前的生活吧？离开洗衣机里堆积的衣物，离开冰箱中隔夜的饭菜，离开地板上越积越多的灰尘，离开那个不再相爱的人。但最终，所能做的只是点燃一根烟，深吸一口吐出，烟雾在眼前晃动摇曳，轻盈地逃出了那个牢笼。 ②通讯录里的“朋友”你会在难过的时候想找人说话，翻遍通讯录却不知道和谁开口吗？很多仓促间存进手机连名字都叫不全的人，时间一久越发连是谁都搞不清了。认识的人好像很多，又好像谁都不认识，朋友这个概念，变得越来越模糊。我大概是变成无聊的大人了。 ③有的事情现在不做 一辈子都不会做了他们每天下班一起吃饭，她不爱吃辣，但都会迁就他。他们计划着未来的生活，旅行，买房，收入分配，过年在一起还是各自回家。分手几年后，她偶尔会想起他，但也并不特别难过，只是想到那些曾经一起订下的关于未来的种种计划，觉得有些可惜。有的事情现在没有实现，也许永远都不会实现了。 ④一些“理所当然”的爱渐渐地，我们对陌生人反而恭敬有加对最爱的人却总是把一切当做理所当然...... ⑤有很多书的房间我有个朋友跟人合租着两室一厅他房间里没有垃圾桶，没有衣柜衣服搁在行李箱上他说这不是他的家，很快就会搬走他有很多书：文学、摄影集、艺术理论每次搬家都非常耗神，但他从不把书外借给别人他热爱的东西似乎拯救了他，又似乎困住了他他同时享受着极度的自由和不自由 可能会有人说扎心，也可能会有人觉得他的作品透露着点生活中的“小确丧”，但其实，当你关注了作者本人，又会觉得，生活又是有趣的~他的《童年小事》画的不就是小时候的你我吗？无拘无束，拥有简单的快乐~ 从一个个生活小剪影，幻化成简单的线条，又一步一步勾勒成我们眼前的一幅幅作品，这大概是也需要很好的耐心吧~ 看了他的画，反而觉得是自己太浮躁了，他会画人间日常，也会画童年小事，偶尔还会画出旅途中的行人......不论时间和地点，生活就是他的素材库，能够静下心把热爱，变成无数人共鸣的作品，真的是很棒的一个人啊！- END -或 许 你 会 在 这 些 作 品 中看 到 许 多 生 活 的 剪 影，那 么，哪 一 个 是 你 的 模 样 呢 ？老板说：一个大拇指五毛钱，攒够了范儿也想拿起画笔学画画！
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9月8-10日， 2017中国汽车产业发展（泰达）国际论坛在天津滨海新区举行。工信部副部长辛国斌在会上表示，全球产业生态正在重构，许多国家纷纷调整发展战略，在新能源、智能网联产业加快产业布局。目前我国工信部也启动了相关研究，制订停止生产销售传统能源汽车的时间表。工信部已启动研究制定燃油车禁售时间表工信部副部长辛国斌表示，当前，全球汽车产业正加速向智能化、电动化的方向转变，为抢占新一轮制高点，把握产业发展趋势和机遇,我国已启动传统能源车停产停售时间表研究。进入新世纪以来,我国汽车产业实现快速发展。2016年产销量突破2800万辆,已连续八年位居世界第一位。汽车市场在国民经济支柱中的作用不断增强，汽车税收占全国税收比重，从业人员数占全国就业人员数比重，汽车销售额占全国商品零售总额的比重均超过10％。尤其在新能源汽车领域，我国已成为最大的生产和销售市场。辛国斌表示，当前，许多国家纷纷调整发展战略，在新能源、智能网联产业加快产业布局，抢占新一轮制高点，一些国家已经制定了停止生产销售传统能源汽车的时间表。“目前工信部也启动了相关研究，也将会同相关部门制定我国的时间表，这些举措必将推动我国汽车产业发展的环境和动力发生深刻变化。”他说。从现在到2025年将是汽车产业变革最为剧烈的几年。传统汽车节能减排要求越来越高，新能源汽车发展加快却对技术要求越来越高，智能网联汽车将对整个产业带来巨大影响。辛国斌及专家建议，中国车企应深刻认识这种趋势，及时调整战略，明确发展规划，适应新形势的挑战，助力我国从汽车大国向汽车强国的转变。同日,国家发展改革委产业协调司处长吴卫表示,根据智能汽车业快速发展需要,国家发展改革委正在组织起草国家智能汽车创新发展战略,使其成为引领我国智能汽车业发展的行动纲领。同时还将加快智能汽车领域立法,对公共道路测试和驾驶人的责任划分做出规范。财政部经济建设司副司长宋秋玲表示，新能源汽车长期执行消费补贴,容易使企业盲目扩张,形成产能过剩。目前补贴的退坡政策已经明确,今后将配合有关部门加快新能源汽车积分政策,确保财政补贴政策退坡后对新能源汽车扶持力度不断档。车企早已准备汽车巨头们早已闻风而动，为求未来生存发展，目前几乎所有主流车企在全球都已有所行动。>>>>部分车企已开始挥别内燃机大众：到2020年，大众集团预计在中国累计销售40万辆新能源汽车，到2025年，将为中国消费者提供约150万辆零排放的新能源汽车，其中绝大部分是纯电动车。奔驰：奔驰将展开对宝马i品牌的对抗，在未来成立全新环保子品牌。奔驰的全新子品牌将与宝马i品牌一致，将重点放在研发和生产新能源产品上，未来奔驰的插电式混动、纯电动等新能源动力车型均将在该品牌的系列中出现。宝马：作为一家已经百岁的汽车厂商，宝马希望在能代表未来方向的领域散发出新活力。为此这家汽车公司将加大对互联网化、智能化和新能源汽车的投入（包括混合动力、电动汽车、燃料汽车等）。沃尔沃：瑞典高档汽车品牌沃尔沃宣布，自2019年起，沃尔沃所有新上市车型均将配备电动机。这标志着该汽车制造商将终结纯内燃机时代，电气化技术成为其未来发展的核心。丰田：早在2015年，丰田汽车就宣布到2050年将停售内燃机汽车，届时只会出售混合动力汽车、电动汽车以及燃料电池汽车，到2050年将新车的二氧化碳排放量减少90%，以满足环保目标。>>>>外企疯狂涌入中国电动车市场8月29日，雷诺-日产联盟发布声明，称已与东风汽车集团签订协议，双方将设立新的合资公司，在中国共同研发生产电动汽车。新公司名为易捷特新能源汽车有限公司，充分利用雷诺-日产联盟在电动车领域的领导地位，以及东风汽车在新能源领域的资源，推出符合中国市场需求的电动车。在这之前，福特汽车宣布，已与中国电动汽车制造商――众泰汽车签署了一份合作备忘录，双方拟建一家合资公司，新的合资公司将集纯电动乘用车的研发，制造，销售和服务于一体。今年4月，戴姆勒宣布，将与合作伙伴北汽集团在中国建立一家电池厂。这家投资规模为6.55亿欧元（约合7.4亿美元）的工厂不仅生产电动汽车电池，还将生产梅赛德斯-奔驰的电池驱动汽车。>>>>自主品牌汽车加紧布局新能源汽车有数据统计，从2015年至2017年上半年，国内共有202个新能源汽车整车生产项目落地，涉及投资金额为超10000亿人民币，已公开的产能规划超2000万辆。在这场竞赛当中，各个自主品牌也在加紧布局新能源汽车，各自的定位与路线也各有秋千。多国给出禁售燃油汽车时间表目前，已经有包括荷兰、德国、法国和英国等多个国家公布禁售燃油车时间表。? 2015年8月，美国加州空气资源委员会主席Mary Nichols称，加州可能将在2030年禁止传统燃油车上市销售。?2016年4月，荷兰劳工党（LabourPVdA）公开提案，要求从2025年开始禁止在荷兰本国销售传统的汽油和柴油汽车，从而确保在2025年之后所有新车都是新能源汽车。?2016年5月，根据挪威报纸《DagensN?ringsliv》报道，挪威的四个主要政党一致同意从2025年起禁止燃油汽车销售，但这还不是最终的决定。?2016年10月，据德国《明镜周刊》报道，德国联邦参议院以多票通过了2030年后禁售传统内燃机汽车的提案。参议院建议德国立法者敦促其它欧盟成员国接受这一建议，2030年后只允许零排放汽车上路。?2017年6月，印度能源部门在一篇博文中表示，计划在2030年禁售燃油汽车，并且至2020年印度每年销售600至700万辆电动汽车。?2017年7月，法国能源部长尼古拉斯・霍洛（Nicolas Hulot）表示，为实现《巴黎协定》目标，法国计划从2040年开始，全面停止出售汽油车和柴油车。?2017年7月，英国政府宣布将于2040年起全面禁售汽油和柴油汽车，届时市场上只允许电动汽车等新能源环保车辆销售。英国环境、食品和农村事务部公布的解决道路污染计划显示，英国政府将确保2050年道路上不再有汽油和柴油车行驶。新能源车的续航会让人有些担心，但可以预见的是，未来会出现越来越多的新能源车，所以相关的配套必须跟上！本文摘自《湖北经视》
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